ホットヨガを行うことで、ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え症改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。

ホットヨガを続けると・・・期待できる効果とは？

人の身体は60兆個の細胞からなっており、この細胞が日々死滅し、新しく生まれ変わるという細胞分裂を繰り返しています。
これが、いわゆる「新陳代謝」と言うことです。
ホットヨガでこの「新陳代謝」を高めると、身体がより良く生まれ変わり、「新陳代謝」を促進します。
ホットヨガのいいところ、それは身体を温め血行促進し、必要な筋肉をつけて引き締める効果があると言うことです。

1ヶ月経過すると…

まず生まれ変わるのがお肌です。
お肌が生まれ変わる周期は以下のとおりとなります。
参考にしてみましょう。

現代人は、50年前より、平均体温が0.7℃低いとか…
なので、ホットヨガで身体を芯から温め、お化粧のノリ抜群の美肌を目指しましょう！！

2ヶ月経過すると…

今度は筋肉が生まれ変わります。
筋肉の細胞の生まれ変わる周期はおよそ60日。
凝り固まった筋肉は、段々としなやかになり、これが肩こり改善、美脚へと繋がります。
また、ヨガのポーズでインナーマッスルが使えることで、引き締まったウエストが作れ、正しい姿勢へと導きます。

3ヶ月経過すると…

ダイエットの効果が出てくるのがこの時期になります。
脂肪1kgは、7,000kcalに相当します。
女性の平均的な基礎代謝は、およそ1,100kcal/日少々と言われています。
ホットヨガでは、1レッスンでおよそ300kcal消費すると言われています。
1,200kcalに抑えると、脂肪を1ヶ月に1kg程度減量できることになります！！
その生活を3ヶ月以上続けると、確実に3kgは減量でき、3kgの体重を減らすと見た目にもしっかりと変化が出てきますので、自分自身でも変化に気付ける見た目になるため、より一層やる気が出てくるものです。
効果を早めに実現したい方は、1日2レッスン受講できるFF（フリーフルタイム）がおすすめです。

4ヶ月経過すると…

4ヶ月で血液が生まれ変わります。
人は4ヶ月前に食べたものが血液となり、今の身体を作っています。
しっかり体質改善するには4ヶ月は必要ということです。
血液が細胞に酸素や栄養を送ります。
サラサラできれいな血液が流れるようになると、脂肪の燃焼が高まり、太りにくい体質になります。
長く継続することで、身体の内側からきれいになりましょう！！

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ホットヨガの8つの効果

ホットヨガを行うことで、ダイエットはもちろん、骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え性改善・アンチエイジングなどの効果が期待できます。

1 ダイエット

汗をかいて余分な水分を排出

カラダを内側から温めて、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。
余分な水分を排出してむくみも改善し、水太りを解消していきましょう。
筋肉をほぐしてしなやかなカラダに
温かい環境でヨガのポーズをとり、固くなった筋肉をほぐすことでしなやかなカラダをつくります。固い筋肉に滞っていた老廃物を排出していきましょう。

脂肪が燃えやすい体質に

たくさんの汗をかくことで脂肪が燃焼されていきます。インナーマッスルを養い、基礎代謝を上げていくことで、脂肪が燃えやすい体質をつくっていきましょう。

ストレス解消に最適

ホットヨガはリラックス効果がとても高くストレス解消にオススメです。食事によって解消していたストレスを、ヨガで解消していきましょう。

2 デトックス

正しい姿勢で内臓の働きを促進、便秘解消へ

ヨガのポーズにより正しい姿勢を身につけることで内臓を正しい位置に戻すことができると言われています。
また、常に体幹を使ってポーズを行うためインナーマッスルを養うことが可能です。
正しい姿勢とインナーマッスルにより内臓機能を整え、便秘解消に導くとされています。

血液・リンパの流れを促進

レッスン中に水分をこまめに摂りながらカラダを動かすことが、血液・水分の循環促進につながります。

老廃物の排出を促進

レッスン中は大量の汗をかくため、体内に蓄積された老廃物を一緒に体外へ排出してくれます。

3 美肌

大量の汗が老廃物を排出

大量に汗を流すことで、毛穴に詰まった汚れや老廃物が流され、肌の色が明るくなったような美白効果が期待できます。
高温多湿な環境が肌を保湿
高温多湿におけるスチーム効果で、肌がしっとりするためお化粧のノリがよくなったと感じる人も多いようです。

健康的な肌へ

カラダを温めることで血流がよくなり、血液に乗って栄養がカラダの隅々に行き渡るため、より健康的な肌へと導きます。

4 美姿勢・骨盤調整

インナーマッスルが鍛えられる

ヨガは常に体幹を使ってポーズを行っていきます。インナーマッスルを養うことで姿勢改善の効果が期待できます。

姿勢やゆがみを整える

ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な骨盤への負担がなくなるため、骨盤のゆがみの改善につながります。

5 冷え・むくみ

リンパ・血行の流れを改善

ヨガポーズでカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを改善します。
体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。
しなやかな筋肉をつける
ヨガポーズでしなやかな筋肉をつくりましょう。良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷え・むくみの改善にもつながります。

代謝を上げて老廃物を排出

ホットヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。
老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。

体温調整機能を向上

代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させます。
またカラダを温める食べ物（根菜・玄米・大豆など）も積極的に取り込んでいきましょう。

6 肩こり

姿勢やゆがみを整える

ヨガポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで肩への余計な負担が軽減され、肩こりの改善につなげます。

肩甲骨周りをしっかり動かす

ヨガポーズで肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落とすことも可能です。

全身の血流を促進

ヨガポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、肩こりの原因となる目の疲れをとっていきましょう。
同時に、目や肩へのストレスも解消してあげましょう。

7 ストレス解消・リラックス

深い呼吸で心身ともにリラックス

ホットヨガの深くゆったりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、また体内に酸素を多く取り入れることで、心身ともにリラックスへ導くとされています。

ストレッチ効果がカラダの緊張をときほぐす

温かい環境でゆったりとカラダを動かすことで、心地よいストレッチ効果があり、筋肉の緊張をほぐし、心身をリラックスさせてくれると言われています。

頑張りすぎなくていい

ヨガは他人と競争する必要はありません。
自分のできる範囲でカラダを曲げたり伸ばしたり、痛いけど気持ちいいと感じるポーズを作ります。
疲れたと思ったら休んでもOKです。

8 温活

カラダの内側から温められる

温かい環境の中でカラダを動かすことで血流がよくなり血液がカラダの隅々まで巡るため、カラダが内側から温まると言われています。

骨盤周りがほぐれ腰周りが温まる

女性にとって下半身の冷えは大敵。
ホットヨガは骨盤腰周りをほぐすポーズも多くあるため、子宮や卵巣のある腰周りが温まると言われています。

リラックスすると血管が広がる

ストレスを感じると血管が収縮して血液が流れにくくなります。
逆にリラックスした状態では血管が広がって血流がよくなるので冷えの改善につながります。

ホットヨガでハッピーライフを手に入れていきましょう。
まず、下のボタンより簡単な説明を確認してみましょう♪

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